Γεια σας φίλοι. Θαυμάζετε επίσης εικόνες όμορφων, ταιριαστών και λεπτών νέων; Φανταστείτε την προσπάθεια και την ενέργεια που καταβάλλετε για να ρίξετε αυτά τα επιπλέον κιλά και να φανείτε υπέροχα. Το πιο σημαντικό, αυτές οι ομορφιές κάλυψης είχαν τεράστια κίνητρα για να χάσουν βάρος και να αποκτήσουν εκπληκτική φυσική κατάσταση.
Θα μοιραστώ μαζί σας μερικά παρακινητικά μυστικά που, όταν εφαρμοστούν, θα μεταμορφώσουν τη ζωή σας για πάντα και θα σας εμποδίσουν να επιστρέψετε στις παλιές συνήθειες.
Πώς βρίσκετε τα κίνητρα;
Θυμάστε ποιες σύγχρονες δίαιτες γνωρίζετε; Και τώρα απαντήστε με ειλικρίνεια - παρακινείτε; Αλλά το αντίθετο. Τα σωστά προγράμματα διατροφής και άσκησης έχουν φυσικά σημαντικό αντίκτυπο στον εξωτερικό μετασχηματισμό του σώματος.
Αλλά ένα εύθραυστο, ευγενές κορίτσι χρειάζεται πάντα ιδιαίτερο κίνητρο, για το οποίο έχει νόημα να κάνουμε μια προσπάθεια. Ας σκεφτούμε μαζί πώς μπορούμε να βρούμε ένα επιπλέον κίνητρο.
Νέο φόρεμα (ή τζιν, κοστούμι)
Έχετε ονειρευτεί να αγοράσετε αυτό το ακριβές φόρεμα στη βιτρίνα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά αποδεικνύεται μερικά μεγέθη μικρότερα; Λοιπόν ήρθε η ώρα να πάρετε μια συμφωνία. Φανταστείτε να πηγαίνετε σπίτι, να κρεμάσετε το φόρεμά σας σε μια εξέχουσα τοποθεσία και να πείτε στον εαυτό σας: «Θα κάνω οτιδήποτε για να φανεί πανέμορφο σε αυτό το φως και το φιλόξενο φόρεμα. Είμαι δυνατός και σίγουρα θα χάσω βάρος. Μπορεί κάποιος να με σταματήσειΔεν νομιζω".
Δεν λάμπουν τα μάτια σου μετά από τέτοια λόγια και ένα άγριο πάθος για να αλλάξεις τη ζωή σου προς το καλύτερο; Αυτή η μέθοδος βοήθησε μερικούς φίλους να χάσουν βάρος. Ωστόσο, αυτό το κίνητρο δεν λειτούργησε για μένα. Νέα, ακριβά τζιν περιμένουν ακόμα στα φτερά και η αδερφή μου προσπαθεί να τα ξεφύγει. ).
Σε ένα στοίχημα
Εάν διαφωνείτε με τον καλύτερο φίλο ή τη μητέρα σας, μπορείτε να λάβετε χρήματα ή ένα πολύτιμο δώρο. Πείτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο ότι μετά από 3 μήνες θα φαίνετε ακαταμάχητοι.
Εάν ακούσετε ένα ελαφρύ κούνημα ή βλέπετε μια μπερδεμένη εμφάνιση, τότε είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να αντιμετωπίσετε την πρόκληση και να αποδείξετε τι είστε πραγματικά ικανοί. Το κύριο πράγμα είναι ότι αυτή είναι η γνώμη κάποιου έγκυρου για εσάς.
Παραλία
Θέλατε να πάτε στη θάλασσα για μεγάλο χρονικό διάστημα και να περάσετε υπέροχα στην καυτή άμμο, αλλά έχετε αναβάλει συνεχώς το ταξίδι λόγω της φιγούρας σας; Δεν χρειάζεται να αγοράσετε ακριβά εισιτήρια για την Ταϊλάνδη ή το Μπαλί. Κάντε κράτηση εισιτηρίων σε μια κοντινή παραθαλάσσια τοποθεσία και μεταβείτε εκεί σε έξι μήνες. Θα καταλάβετε ότι μετά από 6 μήνες θα βρεθείτε στον καυτό ήλιο, θα απολαύσετε το ζεστό νερό.
Είμαι βέβαιος ότι αυτό θα είναι εξαιρετικό κίνητρο για να τονίσετε τη φιγούρα σας και να χαμογελάσετε ειλικρινά. Ως μπόνους κατά την άφιξη, μπορείτε να παραγγείλετε μια επαγγελματική φωτογράφηση.
Ας έρθουμε τώρα στους πιο σημαντικούς τομείς της ζωής.
η υγεία είναι το πιο σημαντικό πράγμα
Θυμάστε το διάσημο ρητό - «Μια υγιής ψυχή - σε ένα υγιές σώμα»; Η καλή υγεία είναι πολύ σημαντική για τα κορίτσια γιατί είναι μέλλουσες μητέρες! Είναι δύσκολο να απολαύσετε τη ζωή όταν το κεφάλι είναι σε συνεχή πόνο και οι αρθρώσεις πονάνε από πόνο. Θα πρέπει πάντα να σκεφτόμαστε την υγεία, γιατί είναι το εσωτερικό μας μικρό εργαστήριο για ευτυχία και καλή διάθεση.
Τα παχύσαρκα άτομα είναι επιρρεπή σε διαβήτη. Ο κατάλογος των ασθενειών μπορεί να συνεχιστεί, αλλά προτείνω να ακολουθήσετε τα θετικά πράγματα. Συμφωνώ, η υγεία είναι ένα καλό κίνητρο, μπορείτε και πρέπει να δοκιμάσετε. Είναι τόσο υπέροχο να συναντάτε με ένα χαμόγελο κάθε πρωί!
Πόσο σημαντική είναι η εμφάνιση για έναν εργοδότη;
Είναι υπέροχο όταν έχετε καλή θέση με μια αξιόπιστη εταιρεία. Αλλά όταν ένα νεαρό κορίτσι ψάχνει για δουλειά, η εμφάνισή της παίζει σημαντικό ρόλο. Όταν οι άνθρωποι βλέπουν έναν πλήρη άνθρωπο, δημιουργούνται συσχετισμοί σε ψυχολογικό επίπεδο που δεν μπορούν να ελέγξουν και να οργανωθούν.
Ο εργοδότης σκέφτεται την ακόλουθη εικόνα στο κεφάλι του: "Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να φροντίσει τον εαυτό του, πώς γίνεται εξειδικευμένος εργαζόμενος; "
Φανταστείτε να σας δοθεί η ευκαιρία να δοκιμάσετε τις δεξιότητές σας στο εξωτερικό - για παράδειγμα στο Λονδίνο ή στη Ρώμη. Θέλετε να έχετε ένα κοκτέιλ στο ηλιόλουστο Μαϊάμι σε λίγα χρόνια; Μπορεί να ακούγεται φοβερό τώρα, αλλά είναι εφικτό. Το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε με τον εαυτό σας.
Ευτυχία στην ιδιωτική ζωή
Θέλατε από καιρό να φτάσετε σε έναν όμορφο άντρα για να γνωρίσετε και να περάσετε καλά, αλλά είστε ντροπαλοί; Τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει λόγω της αυτο-αμφιβολίας ή του υπερβολικού βάρους.
Ένας άντρας που βλέπει ένα παχύ κορίτσι σε υποσυνείδητο επίπεδο πιστεύει ότι η ζωή της είναι κακή. Η όρεξη αυξάνεται κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης. Γιατί ένας νεαρός άνδρας χρειάζεται έναν αιώνια καταθλιπτικό σύντροφο ψυχής; Ορίστε έναν στόχο - για να χάσετε βάρος, να αποκτήσετε το σώμα σας σε φόρμα, να κάνετε γενικά τα πάντα για να κάνετε ακόμη και ζηλότυπους ανθρώπους να ανοίξουν το στόμα τους με έκπληξη.
Άλλα κίνητρα
Συνιστάται να έχετε πολλαπλά κίνητρα ταυτόχρονα. Ο κανόνας εδώ είναι: περισσότερα είναι καλύτερα. Μπορεί να είναι:
Εικόνες για να σας παρακινήσουν να χάσετε βάρος
Σκεφτείτε το κλασικό παράδειγμα: «Είστε πεινασμένοι; Πάρτε ένα μήλο! Θέλετε ένα μήλο; Αυτό σημαίνει ότι δεν πεινά. "Αυτή η αστεία φράση έχει πολύ νόημα. Μπορείτε να βάλετε αυτήν την εικόνα στο γραφείο σας, να κρεμάσετε πάνω από το κρεβάτι, να την κρεμάσετε στο ψυγείο. Το κύριο πράγμα είναι ότι μπορείτε να τη βρείτε εύκολα και απλά με τα μάτια σας.
Μια φίλη ξεκίνησε ένα άλμπουμ σε ένα κοινωνικό δίκτυο όπου δημοσίευσε φωτογραφίες που την ενθάρρυναν να χάσει βάρος. Επιπλέον, το κίνητρο είναι περισσότερο κακής φύσης, προφανώς η μέθοδος καρότου δεν λειτούργησε για αυτήν.
Κινηματογράφος
Οι ψυχολόγοι λένε ότι οι επιθυμίες των περισσότερων κοριτσιών προκύπτουν βλέποντας κάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σκεφτείτε οποιεσδήποτε ταινίες μόδας και ομορφιάς. Επικεντρώνονται στην αισθητική, τις όμορφες εικόνες και την πλούσια ζωή.
Τι νιώθεις όταν βλέπεις όλη αυτή την ομορφιά; Σίγουρα θέλετε να βυθιστείτε σε αυτόν τον απεριόριστο κόσμο της μόδας και να ξεχάσετε ένα γλυκό όνειρο. Ποτέ δεν θα δείτε γυναίκες που είναι πολύ λιπαρές σε τέτοιες ταινίες. Φροντίστε να παρακολουθήσετε ταινίες με κίνητρα.
Κάλυμμα κορίτσι
Έχετε δει τους χαρακτήρες των Megan Fox ή Jessica Alba; Τι μπορώ να πω, είναι πολύ δημοφιλείς στο Χόλιγουντ και στον υπόλοιπο κόσμο. Θα θέλατε να έχετε τις ίδιες αναλογίες σώματος; Δημιουργήστε το σχήμα αναφοράς σας.
Τοποθετήστε τη φωτογραφία στην επιφάνεια εργασίας σας, περιβάλλετε τον εαυτό σας με φωτογραφίες από όλες τις πλευρές. Πρέπει να σκεφτείτε συνεχώς τη δική σας αναζήτηση ενός όμορφου και λεπτού σώματος!
Βρείτε έμπνευση
Στο Διαδίκτυο μπορείτε συχνά να βρείτε ιστορίες για κορίτσια που έχουν φτιάξει "γλυκιά καραμέλα" από το σώμα τους. Κατά κανόνα, στα απομνημονεύματά τους, οι ομορφιές θα μιλούσαν για το τι ήταν το κίνητρό τους, τι έπρεπε να κάνουν για να πάρουν ένα δροσερό αποτέλεσμα.
Εάν είναι δυνατόν, συνομιλήστε με αυτά τα άτομα αυτοπροσώπως! Ποιος ξέρει, ίσως σε λίγα χρόνια θα διηγηθείτε την απίστευτη ιστορία σας για το πώς μεταμορφώσατε από έναν παχουλό ιπποπόταμο σε ένα λεπτό φλαμίνγκο.
Φωτογραφίες "πριν και μετά"
Τραβήξτε μια φωτογραφία κάθε εβδομάδα για να δείτε τη συνεχή πρόοδο. Πρέπει να φωτογραφηθούν μόνο σε μία θέση, και ιδανικά υπό τον ίδιο φωτισμό. Απλώς φανταστείτε πώς θα συγκρίνετε τις προηγούμενες φωτογραφίες σας και θα δείτε το αποτέλεσμα στο πρόσωπό σας! Όταν έχετε την εικόνα της προόδου στο μυαλό, το κίνητρο γίνεται ακόμη μεγαλύτερο. Πάμε!
Όπως λέει και η παροιμία: «Μην ξεκινήσετε μια νέα ζωή τη Δευτέρα, αλλά με πρωινή γυμναστική. » Ας μιλήσουμε για τον αθλητισμό.
Κάτω με παλιές συνήθειες! Θέλω να ξεκινήσω μια νέα ζωή!
Έτσι είστε αποφασισμένοι να χάσετε βάρος, να απαλλαγείτε από παλιές συνήθειες, τότε ποια είναι η ώρα να κάνετε; Σωστά, πάρτε χρήσιμα. Ξεκινήστε την άσκηση!
Υπάρχει μια ποικιλία προγραμμάτων άσκησης, αλλά πάνω απ 'όλα μας ενδιαφέρει το καρδιο. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να πάρετε το σώμα σας σε τάξη σε χρόνο μηδέν. Και όλα αυτά μπορούν να γίνουν στο σπίτι.
Όλα είναι απλά εδώ: πρέπει να καθορίσετε την τιμή του καρδιακού ρυθμού σύμφωνα με τον τύπο με τον οποίο το λίπος καίει γρηγορότερα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Υπολογισμός του καρδιακού ρυθμού για τη ζώνη καύσης λίπους:
220 - ηλικία = Α
Κάτω όριο: B = A * 0, 65
Ανώτερο όριο: C = A * 0, 85
Συνδέστε τις τιμές στον τύπο για την ηλικία των 35 ετών:
220-35 = 185
Κάτω όριο: 185 * 0, 65 = 120, 25
Ανώτερο όριο: 185 * 0, 85 = 157, 25
Συνολικά για μια γυναίκα σε μεγάλη ηλικία35 χρόνιαΓια να κάψετε λίπος κατά την καρδιο άσκηση, πρέπει να κρατήσετε τον παλμό σας στο διάδρομο120, 25-157, 25Χτυπάει ανά λεπτό. Και η διάρκεια της προπόνησης πρέπει να είναι τουλάχιστον 40 λεπτά. 10 λεπτά πριν από το τέλος της προπόνησης, προτείνω να μειώσετε σταδιακά το ρυθμό έτσι ώστε ο παλμός να επιστρέψει αργά στο φυσιολογικό.
Στα κέντρα γυμναστικής, κάθε μηχανή καρδιο έχει λειτουργία καρδιακού ρυθμού ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περιβραχιόνιο για προπόνηση στο σπίτι. Μπορείτε επίσης να μετρήσετε με το βραχιόλι γυμναστικήςΒήματα που έγιναν. . . Για παράδειγμα, έτρεξα λίγο πάνω από 20. 000 χθες.
Οι εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης σήμερα παρουσιάζουν διαφορετικούς τύπους των προγραμμάτων τους. Επιλέξτε αυτό που πραγματικά σας αρέσει.
Ας το κάνουμε απλώς μαζί σας ότι θα απολαύσετε την άσκηση. Η άσκηση πρέπει να σας ενθαρρύνει. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι ένας αξιόπιστος και πιστός φίλος με τον οποίο θα πάτε ένα μακρύ και ευτυχισμένο ταξίδι.
Πώς μπορείτε να ξεπεράσετε την τεμπελιά;
Συχνά θέλουμε όλοι να λέμε: «Ναι, θα το κάνω αύριο». Μια εξαιρετική πρόταση που ακούγεται εντελώς διαφορετική: «Σήμερα είμαι πολύ τεμπέλης για αυτό».
Φαίνεται ότι υπάρχει κίνητρο, πρόοδος, αλλά αργά ή γρήγορα η τεμπελιά αρχίζει να θυμάται τον εαυτό σας. Πώς αντιμετωπίζετε αυτό το ύπουλο τέρας; Προσπαθήστε να ορίσετε αυστηρές προθεσμίες εντός των οποίων πρέπει να επιτύχετε ορισμένες παραμέτρους.
Απλά αξιολογήστε τις ικανότητές σας νηφάλια. Όλοι αγαπούν τα παραμύθια, αλλά η απώλεια 30 κιλών υπερβολικού βάρους σε 2 ημέρες δεν θα λειτουργήσει. Αρκετές χρήσιμες μέθοδοι:
- Κρατήστε ένα περιοδικό τροφίμων. Καταγράψτε λεπτομερώς την καθημερινή σας διατροφή. Είχατε κέικ, κέικ ή κέικ; Γράψτε και για αυτό το σφάλμα. Έχετε δημιουργήσει ένα νέο ρεκόρ χιλιομέτρων; Πείτε μας για αυτό! Οι παράμετροι σχήματος είναι μικρότερες; Γράψτε, κραυγή για χαρά! Έτσι βλέπετε μια σταθερή δυναμική. Τα θετικά αποτελέσματα θα είναι ένα πρόσθετο κίνητρο και η τεμπελιά θα φύγει.
- Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ανταμοιβές. Για παράδειγμα, εάν έχετε επιτύχει το στόχο σας μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, τότε ευχαριστήστε τον εαυτό σας. Αγοράστε ένα εισιτήριο ταινίας, χαλαρώστε στη φύση, επισκεφθείτε ένα σαλόνι ομορφιάς.
Η τεμπελιά δεν είναι ο πιο αξιόπιστος σύντροφος στη ζωή. Προσπαθήστε να τερματίσετε την επικοινωνία μαζί της το συντομότερο δυνατό.
Μερικές ακόμη χρήσιμες συμβουλές
Πρέπει πάντα να έχετε κατά νου μια εικόνα - γιατί και γιατί χάνετε βάρος. Εάν σχεδιάσετε ένα μαύρο κενό στη φαντασία σας, δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα. Πάντα οπτικοποιήστε τον στόχο σας, φανταστείτε το τελικό αποτέλεσμα.
Η ειλικρινή δουλειά και η οπτικοποίηση των ονείρων σας είναι δύο από τους πιο σημαντικούς παράγοντες! Έτσι, το κίνητρο έχει βρεθεί, έχετε καθιερώσει καλές συνήθειες, απαλλαγείτε από την τεμπελιά, ποιες άλλες προτάσεις υπάρχουν; Μερικές πιο χρήσιμες συμβουλές:
Δημιουργήστε μια δραστηριότητα για κάθε μέρα
Σας αρέσει ένα νόστιμο σνακ; Αποκτήστε αυτήν την κακή ιδέα μακριά σας αμέσως. Δημιουργήστε μια δραστηριότητα που κάνετε κάθε μέρα. Για παράδειγμα, ξεκινήστε να μαθαίνετε αγγλικά. Φανταστείτε πώς σε λίγους μήνες όχι μόνο θα κερδίσετε μια λεπτή φιγούρα, αλλά και θα τονίσετε τη γλώσσα σας.
Πρέπει επίσης να μαθαίνετε αγγλικά κάθε μέρα. Δεν θα έχετε πολύ χρόνο να φάτε καραμέλα ή σνακ σε ένα μπαρ.
Θέλεις σαν κι εσένα
Έχετε όμορφες φίλες που είναι πιο αδύνατες από εσάς; Συνδεθείτε μαζί τους στην πισίνα ή στη σάουνα. Δεν θα θέλατε να έχετε την ίδια μορφή με τη δική της, και ίσως ακόμη καλύτερη; Σας οδηγεί η επιθυμία να φαίνεστε καλύτερα από τους άλλους. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για ένα κορίτσι.
Μέτρηση κάθε εβδομάδα
Για να ακολουθείτε τη δυναμική των τόμων, λαμβάνετε τακτικά μια μεζούρα. Δεν πρέπει να το κάνετε αυτό κάθε μέρα καθώς οι αλλαγές είναι μικρές. Αλλά αν συγκρίνετε τα δύο αποτελέσματα με συχνότητα επτά ημερών, σίγουρα θα εκπλαγείτε ευχάριστα. Θα έχετε ακόμη πιο κίνητρα να εργαστείτε στον εαυτό σας.
Εξωτερική άποψη
Ζητήστε από τον φίλο σας να σας κινηματογραφήσει χορό ή άσκηση. Όταν κοιτάζει σε έναν καθρέφτη, παραμορφώνει την εικόνα και δεν δίνει αντικειμενικές πληροφορίες σχετικά με την ομορφιά της φιγούρας.
Αυτές οι χρήσιμες συμβουλές είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε αυτές που είναι ήδη διαθέσιμες παραπάνω. Προσπαθήστε να εφαρμόσετε ένα πράγμα και το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ καιρό.
Αγαπητέ μου! Εξετάσαμε βαθιά σε ένα πολύ σημαντικό και ζωτικό ζήτημα που απασχολεί ολόκληρο το όμορφο μισό της ανθρωπότητας. Ελπίζω και πιστεύω ότι έχετε βρει χρήσιμες πληροφορίες, έχετε μάθει πολλά και εφαρμόζετε την πρακτική εμπειρία με φωτιά στα μάτια σας.
τίποταΜην φοβάσαι, μην ακούτε κανέναν έξω. Απλώς πιστέψτε την κλήση της καρδιάς σας και σίγουρα θα έχετε καταπληκτικά αποτελέσματα. Απόσπασμα από τον Αυστριακό συγγραφέα Leopold von Sacher-Masoch: "Ποια ποίηση, τι θαυμάσια ομορφιά αναπνέει τη χαριτωμένη φιγούρα της! "
Είμαι σίγουρος ότι κάθε κορίτσι θέλει τον ίδιο έπαινο για τη φιγούρα της.